MELTEM BABACIK (dytmeltembabacik@gmail.com) (inst: 360beslenme)
GEBELİKTE MİDE BULANTISINA NE İYİ GELİR?
Yayın Tarihi: 26 Ağustos 2022, Cuma
Diğer Yazıları

Gebelik ile birlikte anne adaylarında fizyolojik, biyolojik, metabolik ve psikolojik olarak birçok değişiklik meydana gelmektedir. Hormonal değişiklikler, özellikle östrojen düzeylerindeki artış nedeniyle her 5 kadından 4’ü hamileliğin ilk üç ayında mide bulantısı yaşayabilmektedir. Sabah bulantısı denilse de günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Bu süreç gayet normal ve geçicidir. Sabırlı olun. Bulantı, size ve bebeğinize zararlı değildir ancak aşırı kusma, susuzluk, yetersiz beslenmeyle birleşirse hiperemezis gravidaruma neden olabilir. Bu yüzden gebelikte mide bulantısını en aza indirmek için beslenmenizde yapabileceğiniz küçük değişiklikler:
-Mide asitini yatıştırmaya yardımcı olmak için güne yataktan kalkmadan önce kuru kraker, pirinç/karabuğday patlağı, sade kızarmış ekmek veya leblebi ile başlayın.
-Gebelerin koku alma duyuları hassaslaştığı için normal zamanda kötü olmayan kokular bu dönemde rahatsız edici olabilir. Parfüm, sigara, yemek gibi yoğun kokulardan uzak durun.
-Bulantı hissedildiği anda burundan nefes alarak ağızdan vermeye odaklanın.

-Küçük porsiyonlarla sık sık beslenin ve yemeğinizi yavaş tüketin.
-Baharatlı, asitli, yağlı, kızartma gibi besinlerden kaçının.
-Zencefilli içecek veya çay tüketin.
-İçeceklerinizi öğünlerle birlikte değil öğün aralarında tüketin.
-Yeterli su içmeyi unutmayın.

DİĞER YAZARLAR
Ahmet Acaroğlu
POLİTİK MAYINLAR  ve KÜLTÜREL TUZAKLAR 
Recep ÇINAR
Domuzdan post, gâvurdan dost olmazmış!      
ERCAN KERMAN
TÜRKİYE GLOBALLEŞMİŞ
Seyide ESEN
ETUS’la geçmişe yolculuk
Selçuk Duranlar
İHRACAT
Zafer Dereli
KALICI BİR REFAH PAYI UYGULAMASI İSTİYORUZ
MELTEM BABACIK (dytmeltembabacik@gmail.com) (inst: 360beslenme)
KIŞ MEVSİMİNDE ZAYIFLAMANIN YOLLARI
Şükrü Akıllı
EMEKLİYİ YOK SAYARSANIZ….
NURAN İKİZ
Bir Yeni Yıl Hikâyesi
Doç. Dr. Yeliz YEŞİL
Stresle Başa Çıkmak İçin Çeşitli Tavsiyeler
Numan Özgür METİN
GÜNÜBİRLİK GÖKÇEADA
TURAN ŞALLI (Roman Sivil Toplum Gönüllüsü)
Roman vatandaşlar nerede?
MUSTAFA ÇETİN
Alevilik ve toplumsal birlik
M. ENİS ŞENSEVER
Anadolu Uygarlıklarından İzler – Panel ve Sergi (3)
HAMİT PUHALOĞLU
Kefenin Cebi Yok…
ŞAHVER HÖBEK
Çocuklarda Nefes Farkındalığı
Mehmet Ali ESMER
BİR YANGIN HABERİNİN DÜŞÜNDÜRDÜĞÜ
OLCAY DAL
Cumhuriyet nedir ?
Ertan Çekiç
İNSANLARA NE İSTEDİĞİNİ SORSAYDIM, DAHA HIZLI GİDEN AT ÜRETİRDİM
CELİL ÖZCAN
SAKARYA ZAFERİ’NİN 100. YILI KUTLU OLSUN!
İHSAN KÖSE
İZ BIRAKANLAR
Hüseyin Erkin
FİYATLARI YÜKSELEN KİMYASAL GÜBRE FOTOĞRAFI
ÖZCAN AYGÜN
EDİRNE GAZİ OSMAN PAŞA ORTAOKULUNUN KAZANDIĞI ULUSAL BAŞARI VE ÇANAKKALE SAVAŞLARININ 106. YIL DÖNÜMÜ
MUSTAFA ERSOY
MUHALEFET ETMEK, BOZGUNCULUK MU? İHANET ETMEK Mİ?
Tülay Çağlarer
ATATÜRK ve ÇOCUK
Teoman ÖZÇUHACI
MESAFELER VE ÖLÇÜLER - ÖLÇÜTLER
Burhan Aytekin
19 Mayıs Gençlik Bayramı Kutlu Olsun
Yener Yaveroğlu
Allah’ın otu ıspanak neden beş lira?
ÜLKÜ VARLIK
TÜYAP DİYARBAKIR KİTAP FUARI (25/30 EYLÜL 2018) VE CAHIT SITKI TARANCI
Yaver Tetik
Sıcak Sulu Kalorifer Kazanı Yakma Talimatı:(4)
NEDİM ZOBAR
BÜYÜK ve KUTLU ZAFER
Mehmet Ali ESMER
Hüsnü Sarıgül
ABDULLAH GÜRGÜN
ŞAHVER HÖBEK