Gebelik ile birlikte anne adaylarında fizyolojik, biyolojik, metabolik ve psikolojik olarak birçok değişiklik meydana gelmektedir. Hormonal değişiklikler, özellikle östrojen düzeylerindeki artış nedeniyle her 5 kadından 4’ü hamileliğin ilk üç ayında mide bulantısı yaşayabilmektedir. Sabah bulantısı denilse de günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Bu süreç gayet normal ve geçicidir. Sabırlı olun. Bulantı, size ve bebeğinize zararlı değildir ancak aşırı kusma, susuzluk, yetersiz beslenmeyle birleşirse hiperemezis gravidaruma neden olabilir. Bu yüzden gebelikte mide bulantısını en aza indirmek için beslenmenizde yapabileceğiniz küçük değişiklikler:
-Mide asitini yatıştırmaya yardımcı olmak için güne yataktan kalkmadan önce kuru kraker, pirinç/karabuğday patlağı, sade kızarmış ekmek veya leblebi ile başlayın.
-Gebelerin koku alma duyuları hassaslaştığı için normal zamanda kötü olmayan kokular bu dönemde rahatsız edici olabilir. Parfüm, sigara, yemek gibi yoğun kokulardan uzak durun.
-Bulantı hissedildiği anda burundan nefes alarak ağızdan vermeye odaklanın.

-Küçük porsiyonlarla sık sık beslenin ve yemeğinizi yavaş tüketin.
-Baharatlı, asitli, yağlı, kızartma gibi besinlerden kaçının.
-Zencefilli içecek veya çay tüketin.
-İçeceklerinizi öğünlerle birlikte değil öğün aralarında tüketin.
-Yeterli su içmeyi unutmayın.