MELTEM BABACIK (dytmeltembabacik@gmail.com) (inst: 360beslenme)
GEBELİK DÖNEMİNDE DİYET YAPMAK DOĞRU MUDUR?
Yayın Tarihi: 01 Temmuz 2022, Cuma
Diğer Yazıları

   Gebelik döneminde anne, hem kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılamak ve depolarını korumak hem de anne karnından başlayarak bebeğinin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak zorundadır. Annenin ihtiyacı olan enerjiyi, besleyici değeri yüksek besinlerle sağlaması gerekir. Gebelerde düşük enerji alımının fetüse zarar vereceği bilinmektedir. Gebelik boyunca herhangi bir dönemde annenin günlük 1500 kaloriden az enerji almaması önerilmektedir. Anne obez olsa dahi bu kalorinin altına inilmemelidir. Özellikle 4. aydan sonra gebe kadının zayıflaması sakıncalıdır. Bunun yerine diyetisyen kontrolünde uygun vücut ağırlığı kazanımı ile bebeğin sağlıklı büyümesi sağlanmalıdır. 

   Gebeliğe normal kiloda başladıysanız bu döneminde 9-12 kg ağırlık kazanımı normaldir. Ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7-8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir. Eğer ikiz bebek bekliyorsanız ortalama 17-22 kg ağırlık kazanımı normal olarak kabul edilmektedir. Belirtilen aralıklardan fazla kilo alımı genellikle bir takım sağlık sorunlarına sebebiyet verdiği için hiç istemediğimiz bir durumdur. Çünkü hem anneyi hem bebeği etkileyecektir.  

   Gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız, ilk 3 ay aldığınız kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. İlk 3 ay kilo almamak sorun yaratmaz. Ancak kilo vermeye neden olabilecek davranışlarda bulunmak veya ağırlık kazanımını katı bir şekilde sınırlandırmak gebelik dönemi için doğru bir davranış değildir. Bu yüzden yeterli ve dengeli bir diyet programı ile beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktiviteyi uygun düzeyde artırarak hem bebeğin gelişimine katkıda bulunup hem de uygun ağırlık kazanımını hedefleyip sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirebilirsiniz.

DİĞER YAZARLAR
Ahmet Acaroğlu
POLİTİK MAYINLAR  ve KÜLTÜREL TUZAKLAR 
Recep ÇINAR
Domuzdan post, gâvurdan dost olmazmış!      
ERCAN KERMAN
TÜRKİYE GLOBALLEŞMİŞ
Seyide ESEN
ETUS’la geçmişe yolculuk
Selçuk Duranlar
TEMSİL UYGULAMALARI
Zafer Dereli
EMEKLİLİK TALEBİNDEN  NE ZAMANA KADAR  VAZGEÇİLEBİLİR?
MELTEM BABACIK (dytmeltembabacik@gmail.com) (inst: 360beslenme)
KIŞ MEVSİMİNDE ZAYIFLAMANIN YOLLARI
Şükrü Akıllı
EMEKLİYİ YOK SAYARSANIZ….
NURAN İKİZ
Bir Yeni Yıl Hikâyesi
Doç. Dr. Yeliz YEŞİL
Stresle Başa Çıkmak İçin Çeşitli Tavsiyeler
Numan Özgür METİN
GÜNÜBİRLİK GÖKÇEADA
TURAN ŞALLI (Roman Sivil Toplum Gönüllüsü)
Roman vatandaşlar nerede?
MUSTAFA ÇETİN
Alevilik ve toplumsal birlik
M. ENİS ŞENSEVER
Anadolu Uygarlıklarından İzler – Panel ve Sergi (3)
HAMİT PUHALOĞLU
Kefenin Cebi Yok…
ŞAHVER HÖBEK
Çocuklarda Nefes Farkındalığı
Mehmet Ali ESMER
BİR YANGIN HABERİNİN DÜŞÜNDÜRDÜĞÜ
OLCAY DAL
Cumhuriyet nedir ?
Ertan Çekiç
İNSANLARA NE İSTEDİĞİNİ SORSAYDIM, DAHA HIZLI GİDEN AT ÜRETİRDİM
CELİL ÖZCAN
SAKARYA ZAFERİ’NİN 100. YILI KUTLU OLSUN!
İHSAN KÖSE
İZ BIRAKANLAR
Hüseyin Erkin
FİYATLARI YÜKSELEN KİMYASAL GÜBRE FOTOĞRAFI
ÖZCAN AYGÜN
EDİRNE GAZİ OSMAN PAŞA ORTAOKULUNUN KAZANDIĞI ULUSAL BAŞARI VE ÇANAKKALE SAVAŞLARININ 106. YIL DÖNÜMÜ
MUSTAFA ERSOY
MUHALEFET ETMEK, BOZGUNCULUK MU? İHANET ETMEK Mİ?
Tülay Çağlarer
ATATÜRK ve ÇOCUK
Teoman ÖZÇUHACI
MESAFELER VE ÖLÇÜLER - ÖLÇÜTLER
Burhan Aytekin
19 Mayıs Gençlik Bayramı Kutlu Olsun
Yener Yaveroğlu
Allah’ın otu ıspanak neden beş lira?
ÜLKÜ VARLIK
TÜYAP DİYARBAKIR KİTAP FUARI (25/30 EYLÜL 2018) VE CAHIT SITKI TARANCI
Yaver Tetik
Sıcak Sulu Kalorifer Kazanı Yakma Talimatı:(4)
NEDİM ZOBAR
BÜYÜK ve KUTLU ZAFER
Mehmet Ali ESMER
Hüsnü Sarıgül
ABDULLAH GÜRGÜN
ŞAHVER HÖBEK