Gebelik döneminde anne hem kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılamak ve depolarını korumak hem de anne karnından başlayarak bebeğinin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak zorundadır. Folik asit suda çözünen B grubu vitaminleri arasında yer almaktadır. Artan folat gereksiniminin tek başına diyet ile karşılanması mümkün olmadığından gebelerde folik asit desteği tüm dünyada önerilmektedir. Folik asit desteği kullanımı nöral tüp defekti ve megablastik anemi üzerinde olumlu etki göstermektedir. Gebelik boyunca her kadına 400 mcg/gün ve folik asitten zengin besin tüketimi önerilmektedir. Planlı bir gebelik ile gebelik öncesinde folik asit desteğine başlanması ve birinci trimester boyunca mutlaka kullanılmaya devam edilmesi gerekmektedir. Bu yüzden öneriler gebeliğin 2.5-3.5 ay öncesinde desteğe başlanması yönünde olup doğurganlık çağındaki her kadının ise folattan zengin bir diyetle beslenmesi yönündedir. Folik asitten zengin besinler; yumurta, mercimek, ıspanak, buğday rüşeymi, pazı, maydanoz, brokoli, ebegümeci, dereotu, turp, yer fıstığı, fındık, buğday kepeği olarak örnek verilebilir. Yani genel olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, tam tahıllı besinlerdir.

   Gebelik süresince annenin kan hacmindeki artışla birlikte hemoglobin miktarı azalmaktadır. Kanın bir bileşeni olan hemoglobinin yapımı için demir gereklidir. Hemoglobin düzeyinin 11-12 g/dl olması sağlıklı bir doğum için yeterlidir. Bu düzeyi sağlamak için günlük demir ihtiyacı artmaktadır. Demirden zengin bir diyet vehekim önerisinde demir takviyesi kullanılmaktadır. Sağlık bakanlığı tarafından gebelikte demir desteği uygulaması; gebeliğin 4. ayının başından itibaren gebelik süresince 6 ay ve doğum sonrası 3 ay olmak üzere toplam 9 ay süreyle uygulanmaktadır.Demirden zengin olan besinler; kırmızı et, hindi, yumurta, kuru meyveler  (üzüm, erik, incir, hurma, kayısıvb), kuru baklagiller, pekmez, tahin helvası, susam tohumu, kuşburnu, dut, ıhlamur, yeşil mercimek örnek verilebilir. Ayrıca demir içeren besinler, C vitamini içeren yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde demirin vücutta kullanılabilirliği artmaktadır.Etleri sebzelerle birlikte sote veya etli sebze yemeği olarak tüketebilirsiniz ya da yumurtanızın yanında portakal suyu, sivri biber gibi iyi bir C vitamini içeren meyve sebze tüketebilirsiniz.