NURAN İKİZ
STRES
Yayın Tarihi: 02 Nisan 2022, Cumartesi
Diğer Yazıları

Stres, hayatımızın içinde bizi yönlendiren, hayat kalitemizi, mutluluğumuzu, o anki psikolojimizi belirleyen herkesin kabul ettiği bir gerçek. Geçenlerde stres ve stresten kurtulma yollarını araştırayım derken internette kısa bir yazıya denk geldim.  Doç. Dr. Şafak Nakajima'nın bu yazısını sizlerle paylaşmak istedim

 

  "BİZİ ÖLDÜREN STRES DEĞİL ONA VERDİĞİMİZ TEPKİDİR"

Yazının başlığında yer verdiğim söz, stresin sağlık üzerindeki etkisini araştıran öncü bilim insanı Dr. Hans Selye'ye ait.

Çok haklı!

Çünkü yaşam koşullarınız, kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkileriniz kötü gittiğinde üzülür, korkar, öfkelenirseniz, vücudunuz alarm moduna geçer. Stres yanıtı adını verdiğimiz bir takım fizyolojik değişimler ortaya çıkar.

Bu değişimler uzun süre devam ederse kan basıncınız, kan şekeriniz yükselir, kalp atışlarınız ve nefes düzeniniz bozulur, sindirim sisteminiz altüst olur.

Uyku sorunları yaşarsınız.

Bağışıklığınız zayıfladığından sık hastalanırsınız, yaralarınız zor kapanır.

Alerjik yakınmalarınız, migren, fibromiyalji gibi ağrılarınız artar.

Hormon dengeniz bozulduğu için diyabetten kısırlığa sayısız sağlık sorunuyla karşılaşırsınız.

Yaşlanma süreciniz hızlanır.

Saygın tıp dergisi JAMA’da yayınlanan bir araştırmaya göre, iyi yönetilemeyen stresin etkisiyle, savunma sistemi hücreleriniz kendi bedeninize saldırmaya başlar ve otoimmün hastalıklara yakalanırsınız. Son yıllarda hastalarımda Hashimoto tiroiditi, Tip 2 Diyabet, Multipl Skleroz (MS), Romatoid Artrit, Lupus, Sedef Hastalığı gibi otoimmün hastalıklara giderek artan sıklıkta rastlıyorum.

Yönetilemeyen stres ayrıca, sigara, alkol, madde gibi sağlığınızı riske atan alışkanlıkları tetikler. Bu alışkanlıkların bazıları dikkatinizi ve duygu kontrolünüzü bozarak kazaya, sosyal veya yasal sıkıntılar yaşamanıza yol açabilir.

Mutsuz, yorgun ve isteksiz olursunuz.

 

Yaşamınız boyunca farklı biçim ve düzeylerde karşınıza çıkacak olan stres ve yol açtığı sağlık sorunlarını, ilaç kullanarak çözümleyemezsiniz.

Yapılması gereken, kapsamlı bir biyopsikososyal muayene ve değerlendirmeden sonra, stresle başa çıkma yollarını öğrenmenizdir.

Bu amaçla geliştirdiğim programda hastalarımın, yaşamlarının stresli alanlarını tanımalarını, algılama, iletişim, sorun çözme becerilerini geliştirmelerini, zihinsel ve bedensel rahatlama metotlarını öğrenmelerini hedefliyorum. Ayrıca ilaç yerine, etkinliği kanıtlanmış psikoakupunktur metodundan yararlanıyorum. Psikoakupunktur tedavisi merkezi sinir sistemi ve plazmada endomorfin, beta endorfin, enkefalin, serotonin ve oksitosin düzeylerini artırarak hastalarımın stresle başa çıkma direncini güçlendiriyor.

Yan etkisi olmayan bütüncül odaklı yaklaşımdan, yalnızca stres yönetiminde değil, psikotik ve majör olmayan depresyon, panik atak ve anksiyete bozukluklarının, psikolojik kökenli bedensel hastalıkların tedavisinde de yaralanmak mümkün.

 

Huzurlu bir yaşam, her zaman mutlu olacağınız anlamına gelmez. Huzur, hayatın kaçınılmaz kaosunun ortasında sakin bir zihin durumuna erişebilmeniz demektir.

GÜLÜMSEME

Temel, Amerika'da patronuyla stres atmak için golf oynamış. Ertesi gün

onu, yüzü gözü şişmiş, sargılar içinde görenler sormuş

- Hayırdır bu halin ne, kaza mı geçirdin

- Yoo, patronla stres atmak için golf oynaduk

- Peki sana Ne oldu

- Pen golf oynadum, patron stres attu...

DİĞER YAZARLAR
Ahmet Acaroğlu
POLİTİK MAYINLAR  ve KÜLTÜREL TUZAKLAR 
Recep ÇINAR
Domuzdan post, gâvurdan dost olmazmış!      
ERCAN KERMAN
TÜRKİYE GLOBALLEŞMİŞ
Seyide ESEN
ETUS’la geçmişe yolculuk
Selçuk Duranlar
TEMSİL UYGULAMALARI
Zafer Dereli
EMEKLİLİK TALEBİNDEN  NE ZAMANA KADAR  VAZGEÇİLEBİLİR?
MELTEM BABACIK (dytmeltembabacik@gmail.com) (inst: 360beslenme)
KIŞ MEVSİMİNDE ZAYIFLAMANIN YOLLARI
Şükrü Akıllı
EMEKLİYİ YOK SAYARSANIZ….
NURAN İKİZ
Bir Yeni Yıl Hikâyesi
Doç. Dr. Yeliz YEŞİL
Stresle Başa Çıkmak İçin Çeşitli Tavsiyeler
Numan Özgür METİN
GÜNÜBİRLİK GÖKÇEADA
TURAN ŞALLI (Roman Sivil Toplum Gönüllüsü)
Roman vatandaşlar nerede?
MUSTAFA ÇETİN
Alevilik ve toplumsal birlik
M. ENİS ŞENSEVER
Anadolu Uygarlıklarından İzler – Panel ve Sergi (3)
HAMİT PUHALOĞLU
Kefenin Cebi Yok…
ŞAHVER HÖBEK
Çocuklarda Nefes Farkındalığı
Mehmet Ali ESMER
BİR YANGIN HABERİNİN DÜŞÜNDÜRDÜĞÜ
OLCAY DAL
Cumhuriyet nedir ?
Ertan Çekiç
İNSANLARA NE İSTEDİĞİNİ SORSAYDIM, DAHA HIZLI GİDEN AT ÜRETİRDİM
CELİL ÖZCAN
SAKARYA ZAFERİ’NİN 100. YILI KUTLU OLSUN!
İHSAN KÖSE
İZ BIRAKANLAR
Hüseyin Erkin
FİYATLARI YÜKSELEN KİMYASAL GÜBRE FOTOĞRAFI
ÖZCAN AYGÜN
EDİRNE GAZİ OSMAN PAŞA ORTAOKULUNUN KAZANDIĞI ULUSAL BAŞARI VE ÇANAKKALE SAVAŞLARININ 106. YIL DÖNÜMÜ
MUSTAFA ERSOY
MUHALEFET ETMEK, BOZGUNCULUK MU? İHANET ETMEK Mİ?
Tülay Çağlarer
ATATÜRK ve ÇOCUK
Teoman ÖZÇUHACI
MESAFELER VE ÖLÇÜLER - ÖLÇÜTLER
Burhan Aytekin
19 Mayıs Gençlik Bayramı Kutlu Olsun
Yener Yaveroğlu
Allah’ın otu ıspanak neden beş lira?
ÜLKÜ VARLIK
TÜYAP DİYARBAKIR KİTAP FUARI (25/30 EYLÜL 2018) VE CAHIT SITKI TARANCI
Yaver Tetik
Sıcak Sulu Kalorifer Kazanı Yakma Talimatı:(4)
NEDİM ZOBAR
BÜYÜK ve KUTLU ZAFER
Mehmet Ali ESMER
Hüsnü Sarıgül
ABDULLAH GÜRGÜN
ŞAHVER HÖBEK